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segunda-feira, 26 de novembro de 2007

Passos básicos da Dança do ventre!!!!!!



Qual é o segredo do sucesso de uma prática de 5 mil anos com a dança do ventre ?
"Todas nós podemos nos sentir lindas dançando, não importa de somos altas e magras, baixas e gordinhas". Na coreografia, a rigidez do padrão de beleza é quebrada pela harmonia dos movimentos, pelo colorido das roupas e véus, pela riqueza dos ornamentos e acima de tudo pelo prazer da dança". A essencia dela é o próprio jogo sedutor da mulher que se sente mais atraente, segura e sexy.
Que tal entrar no clima das mil e uma noites e sair dançando no ritmo oriental.
Além de se divertir você vai desfrutar beneficios como a tonificação e alongamento dos musculos, principalmente o das coxas, glúteos e abdomen, bastantes exigidos nos movimentos circulares característicos da dança. Agilidade, coordenação motora e consciência corporal também são desenvolvidas pela prática que para complementar
é uma ótima exterminadora de gordurinhas.



Aqui estão alguns movimentos que você pode tentar fazer :

O Oito
1. Pés paralelos e braços para cima.
2. Inicie o movimento imaginando que os quadris
desenham um oito sem parar na horizontal.
Mantenha os joelhos flexionados.
3. Os joelhos funcionam como molas, impulsionando os quadris.
Conforme movimenta a bacia, tire os calcanhares do chão alternadamente.

O Camelo
1. De perfil, um pé um pouco a frente do outro, braços a frente
2. Transfira o peso do corpo para o pé da frente projetando a
bacia na mesma direção em um movimento sinuoso
3. Depois retorne o peso do corpo para trás.
Continue fazendo um movimento de vaivém.
O abdômen controla a volta das vertebras lombares.

Braços de Serpente
1. Os braços vão desenhar ondulações no espaço.
Levante o braço direito até a altura dos ombros
ao mesmo tempo que projeta as costela também para a direita,
como se fosse empurrar algo com o tronco.
2. Abra o outro braço lentamente,
fazendo um esforço de resistência com o que já está levantado,
provocando uma oposição de forças.

A dança dos quadris
1.Direcione a bacia para o lado direito e comece a mexer os braços livremente.
2.Em um jogo ágil, leve a bacia para várias direções.
3.Continue mexendo a bacia para a frente, para trás, para baixo, para cima,
vibrando sempre.
4. Os pés acompanham os quadris.
5. Permaneça mexendo os braços como se estivesse marcando o ritmo de percussão.

Passo Básico Egípcio
1.Posicione os braços formando um ângulo de 90 graus.
Coloque a perna direita a frente do corpo e eleve o quadril.
2. Mantenha a perna direita a frente e abaixe o quadril.
3. Eleve o quadril novamente para o mesmo lado.
4. Cruze a perna na frente do corpo como se desse um chute,
enquanto abaixa o quadril.
5. Repita o movimento e quando der o chute vire 90 graus
e comece de novo até completar o circulo.

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