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sexta-feira, 3 de outubro de 2014

O que a dança faz para sua saúde!!!

Benefícios da dança de saúde
Benefícios da dança de saúde

Dança traz benefícios à saúde física e mental. Dançar é um bom exercício e uma maneira divertida de manter a forma. Ballet, dança do ventre, salsa, dança de salão, hip hop, dança de quadrilha e sapateado diferentes estilos de dança.

A dança pode ser uma maneira de ficar em forma para as pessoas de todas as idades, formas e tamanhos. Possui uma vasta gama de benefícios físicos e mentais, incluindo:

  • Melhoria da condição do coração e pulmões
  • O aumento da força muscular, resistência e aptidão motora
  • O aumento da capacidade aeróbica
  • Melhoria tônus ??muscular e força
  • O controle de peso
  • Ossos mais fortes e redução do risco de osteoporose
  • Uma melhor coordenação, agilidade e flexibilidade
  • Melhor equilíbrio e consciência espacial
  • Aumento da confiança física
  • Melhora o funcionamento mental
  • Melhora o bem-estar geral e psicológico
  • Melhora a auto-confiança e auto-estima
  • Habilidades sociais melhores.


Como escolher um estilo de dança?
Ao escolher um estilo de dança, pergunte a si mesmo:

  • Eu quero dançar para melhorar minha forma física?
  • Estou tentando melhorar a minha flexibilidade e coordenação?
  • Você gosta de dançar rápido ou lento?
  • Eu quero dançar com um parceiro, ou por conta própria?
  • Eu quero participar de um grupo, ou ter aulas particulares?
  • Vou aproveitar competições, ou que eu quero dançar apenas para se divertir?


Tipos de dança:

  • Ballet - Realizada principalmente a música clássica, este estilo de dança se baseia na força, técnica e flexibilidade.
  • Dança de salão - Isso envolve uma série de estilos de dança com parceiros, como a valsa, balanço, fox-trot, rumba eo tango.
  • Dança do ventre - Originário do Oriente Médio, este estilo de dança é uma forma divertida de se exercitar.
  • Jazz - um estilo de dança de alta energia que envolve chutes e saltos.
  • Salsa - Envolve uma mistura de Caribe, da América Latina e influências africanas, salsa é normalmente um parceiro de dança e enfatiza ritmos e sensualidade.
  • Sapateado - Concentra-se em tempo e batidas. O nome origina-se os sons escutas feitas pelas pequenas placas de metal no lugar do dançarino tocam o chão.
Fonte de pesquisa: Academiagaviões24horas.com 

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